TESTNEVELÉS

Testnevelés
Kedves Gyerekek!
Az elkövetkezendő 12 hét mozgásanyaga a következő.
Legyetek minél többet a szabad levegőn (udvar).
1. hét: - legalább 2x kerékpározzatok a héten
          - 3x10 felülés
          - 3x10 fekvőtámasz
         - 3x10 törzsemelés
2. hét: séta a szabadban 2x legalább
Lépcsőn gyakorlatok:
        - 3x10 felszökdelés páros lábbal
        - 3x10 felszökdelés jobb lábbal
        - 3x10 felszökdelés bal lábbal
        - 3x10 kitörés ( talajtól első vagy második lépcsőfok kihagyással fellépés váltott lábbal oda-vissza). A szökdeléseket talajtól az első lépcsőfokra és vissza csináljátok folyamatosan a 10-et.
A heteket váltva csináljátok.