Testnevelés
Kedves Gyerekek!
Az elkövetkezendő 12 hét mozgásanyaga a következő.
Legyetek minél többet a szabad levegőn (udvar).
1. hét: - legalább 2x kerékpározzatok a héten
- 3x10 felülés
- 3x10 fekvőtámasz
- 3x10 törzsemelés
2. hét: séta a szabadban 2x legalább
Lépcsőn gyakorlatok:
- 3x10 felszökdelés páros lábbal
- 3x10 felszökdelés jobb lábbal
- 3x10 felszökdelés bal lábbal
- 3x10 kitörés ( talajtól első vagy második lépcsőfok kihagyással fellépés váltott lábbal oda-vissza). A szökdeléseket talajtól az első lépcsőfokra és vissza csináljátok folyamatosan a 10-et.
A heteket váltva csináljátok.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése